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(這活動對象為男同志及喜歡同性的男士)

簡單一條毛巾如何協助身體伸展？

現今都市人生活急速、讀書/工作繁忙，沒時間運動。「毛巾操」隨手拎起毛巾就可以做。

毛巾操是在伸展運動基礎上的一系列靜態微動作，利用對毛巾「拉」和「扯」，從而增加伸展力度。別小看一條毛巾的威力，連平時僵硬的肢體，都可擴展活動空間。柔軟度不足人士都可做到。

日期：03/10/2019(四)
時間：晚上8時至9時45分
地點：界限街2號體育館地下壁球室/活動室3號(港鐵太子站A出口, 向後往花墟方向行) Continue reading “能量Give and Take : 毛巾操 (Mike)”

(活動歡迎所有人士參與，是一個多元性取向/性身分友善空間，不論男女跨性别，無分直攣雙性戀或其他。)

透過緩慢的動作去引發深度而神奇的覺知。柔和的肢體動作有助引導注意力流向身體，讓你找出身體的平靜與平衡。藉此領悟到一套在日常生活中更容易讓身體有效發揮的動律。

活動由放鬆身體開始，之後帶領大家進行溫和及緩慢的動作，令你在輕鬆的狀態下發掘身體各部份的關連及提昇你對自己身體的感知。

日期：22/09/2019（日）
時間：下午5時至7時
地點：太子界限街2號體育館1樓活動室(港鐵太子站A出口, 向後往花墟方向行) Continue reading “動慢身覺知 (HEvolution x Raphael 交換能量)”

(活動歡迎所有人士參與，是一個多元性取向/性身分友善空間，不論男女跨性别，無分直攣雙性戀或其他。)

我們，從來都未能完美
感覺，每分秒都不一樣
落差，不分好壞
擁抱，誠實面對

透過敲擊頌缽與大家於同一空間內，探索世界停頓的感覺，暫忘日常的忙碌紛擾，讓身心、思緒及意念，跟音率振頻產生共嗚感，安住於此時此刻。

日期：20/09/2019(五)
時間：晚上8時至10時
地點：九龍公園體育館二樓活動室；搭升降機到一樓後，直行至健身室旁的樓梯再上一層(港鐵佐敦站C2出口) Continue reading “頌缽心弦 – 擁抱落差 (HEvolution x Don 交換能量)”

HEvolution繼上年舉辦全港首個以男同志為對象的靜觀減壓課程(Mindfulness-Based Stress Reduction – MBSR)後，今年十月至十二間再度舉行。 

生活，總有感到壓力、無助或迷失的時刻。 靜觀，學習覺察及回應思緖，與它們相處。  

MBSR有接近四十年歷史，  不少研究實証此課程能助人面對生活壓力，維持身心靈健康。  

課程中包括不同靜觀練習，如靜坐/行、身體覺知及掃描和自我思緒觀察等。從實踐靜觀中得到領會與啟發。 

歡迎男同志及其他喜歡同性的男士帶著好奇心探索他他社群與靜觀之間的可能性。  

-日期及時間：  

10月29日; 11月5, 12, 19, 26日 ;  12月3, 10, 17日
共8節，逢星期二，7:30pm – 10:00pm  

另加全日練習: 12月8日，星期日，10:00am – 4:30pm   Continue reading “他他靜觀減壓8週課程 – 2019”

我們的能量是互相交流的，Give and Take。

我們每一位都可以是學生，亦可以是老師。

懿恩剛完成瑜伽師資訓練，熱切於與大家分享所學；同時， 透過分享，彼此教學相長。

日期：14/09/2019 (六)
時間：晚上8時至10時
地點：石硤尾公園體育館地下跳舞室(深水埗南昌街290號, 港鐵石硤尾站C出口, 約15分鐘路程 ) Continue reading “瑜伽．共學 (HEvolution x 懿恩 交換能量)”